3 食物来源: 最主要的来源为杂粮、杂豆类食物,其次蛋黄、奶制品等. 钙 眼球的转动需要肌肉的拉动,而钙与肌肉的灵活性关系十分密切. 如果膳食中长期缺钙,则会导致肌肉僵硬,弹性下降,眼球转动不灵活,眼肌调节能力和恢复能力差,甚至导致近视度数加深. 食物来源: 最佳来源为奶制品和豆制品,如:牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等. (为什么不说,虾皮、海米、芝麻酱呢,因为他们含钙虽不错,但是一次只能吃一点点...

1 1、枸杞鲫鱼汤 原料及做法:鲫鱼一尾(约2000克)、枸杞10克.将鲫鱼洗净去内脏,和枸杞一起煮汤,吃肉饮汤. 功效:一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可.可防止近视眼,视物模糊现象. 2、芝麻核桃乳蜜饮 材料及做法:黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒捣烂,分贮瓶内.每次各取一匙,冲入牛乳(或豆浆)一杯,加蜂蜜一匙调服. 功效:可滋补肝肾、明目润燥,可用于近视及双目干涩. 3、枸菊决明子粥 材料及做法:决明子15...

2 一:熨目 即用手掌熨目.每天晨起或睡前先将双手掌摩擦至发热,然后用其迅速按摩双眼,待手掌的热感不明显时,再重复做一遍.每日可如此反复熨目14次.此法有通经活络、改善眼睛局部血液循环的作用. 二:运目 即运转眼球.可站在窗前2-3米处,用双眼分别沿逆时针和顺时针的方向依次注视窗口的4个角,同时转动眼球,在每个方向转动眼球7-14圈.次法有舒筋活络、改善视力的功效. 三:浴目 即用热水或热毛巾熏蒸双眼...

18 最好的保护眼睛的方法是“ 20-20-20 ”法则—每看20分钟电子产品,让你的眼睛看20英尺(6.1米)以外的事物大于20秒的时间. 护眼补充剂,在这个电子产品横行的年代,叶黄素就显得非常重要. 叶黄素 蓝光是虾米? 蓝光(...更多

2 1、参加体育运动,多进行室外身体锻炼,好多的体育项目都能够让人眼明手快,起到锻炼全身心的效果,比如乒乓球、羽毛球等,打球的过程中眼部的肌肉会随着球的不断移动而放松和收缩,能够提高睫状肌功能和眼睛的反应能...

胡萝卜、龙眼、银耳、番茄、猪肝、维生素A、菊花、黑木耳 你还可以泡一杯菊花茶,凉了以后用棉签蘸一下,涂在眼睛四周,有明目醒神的功效. 肝脏、牛羊肉...

找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳.不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓.接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒.看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹.10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数. 晶体操 转...

1、按压眼球法 把眼睛闭起来,用无名指,中指,食指轻轻地按压,眼球也可以轻轻地旋转按揉,不要用力过猛,也不要长时间按压,大概20分钟左右就可以了. 2、看远处风景 眼睛疲劳的时候多看远处风景就会让眼部觉得舒服很多,睫状肌不需要用力就能放松,要看6公尺远的地方才能达到好的效果,把眼镜摘掉以后来看,不要去想任何事情,大概6秒左右眨一下眼睛效果会更好一些,对于整天埋头学习,网络一族,上班一族来说就很重要...

在中医里护眼明目的方法有很多,中药中包含菊花、枸杞子、蝉蜕、决明子、车前子、菟丝子等都具有很好的清肝明目,清热解毒的明显效果.视觉减弱患者可以多吃鱼类和动物的肝脏以补充人体内缺乏的维生素A. 穴位就像是打...

56 吃哪些营养素是真正对眼睛好的? 每天应该吃多少? 什么时间吃? 分别有什么功效? 这些大家关心的问题,希望看完这篇都可以得到解答. 首先,简单了解一下眼球的构造和他们各自的功能: 要“看得清”,最重要的就是:“晶状体”,像水晶一样珍贵,无论是近视、远视、白内障、老花,可以说都可能是因为晶状体的问题. 但是,我们会“看得见”是因为黄斑部,如果黄斑部出了问题,视力就会受损,甚至失明.而黄斑部的组成,百...